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V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

每天都很困。。。。。

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  •   NoSugarTea · 26 天前 · 3650 次点击

    每天睡眠时间也足够,晚上 11 点到早上 8 点,中午还会午休,但是每天还是很困,也提不起精神,大佬们有木有什么小诀窍可以解决的?????

    58 回复  |  直到 2019-04-24 11:58:24 +08:00
        1
    TomVista   26 天前   ♥ 7
    少撸,多运动.后面是个人体会,长睡眠不要超过 7 个小时,长工作(娱乐)不要超过 2 个小时,午睡不要超过 40 分钟.食谱要规律.
        2
    jianzhao123   26 天前 via iPhone   ♥ 1
    @TomVista 多运动是必要的嘛
        3
    tyhunter   26 天前   ♥ 1
    感觉像是睡眠质量差,考虑下喝点西洋参片泡水呢
        4
    frittle   26 天前   ♥ 1
    虽然未必是病,但要先确认一下除了没精神之外还有没有其他症状。
        5
    zz656565   26 天前   ♥ 1
    可以考虑换个枕头,硬件方面也要跟得上。
        6
    zhuzhibin   26 天前 via iPhone   ♥ 1
    强撸灰飞烟灭
        7
    Acoffice   26 天前 via Android   ♥ 1
    当我回复你这个问题时,我还在床上...
        8
    bomb77   26 天前   ♥ 1
    这个睡眠时间还是很累的话,看看有没有身体什么部位不舒服,有的话去医院检查一下
        9
    Belmode   26 天前 via Android   ♥ 1
    @Acoffice 6 啊,老弟
        10
    cubecube   26 天前 via Android   ♥ 1
    咖啡走起
        11
    yangzhezjgs   26 天前 via Android   ♥ 1
    补镁
        12
    joyqi   26 天前   ♥ 1
    如果你经常感到疲惫,睡了觉也不顶事,请到医院检查一下心脏方面
        13
    TomVista   26 天前   ♥ 1
    @jianzhao123 必要,起码每天有那么一两次运动到需要张嘴呼吸...
        14
    jlkm2010   26 天前   ♥ 1
    多运动,会见效明显
        15
    TomVista   26 天前
    顺便补充一下,如果生活很规律,就算每天睡得很少(5 小时以上),平常也不会困. 如果这个情况下,身体疲惫,发困推荐看医生.
        16
    CallMeReznov   26 天前   ♥ 1
    看了楼上的回帖,我感觉要死了.
    我是一点都不运动,胸口疼几年了,最近才戒烟,戒烟前每天早上起床的一瞬间都喘不过来气.
        17
    Hoops   26 天前   ♥ 1
    每天十点睡觉,早上七点起床,照样又困又累没精神,但是一起来就精神来,。
        18
    zkeeper   26 天前   ♥ 1
    - 多运动, 有氧无氧安排好
    - 中午不要吃太饱, 不要高碳水
    - 不要睡午觉(!!)
    - 晚上早睡, 早上早起
    - 规律的性生活, 如果没有女朋友, 去找一个, 实在找不到, 自己撸
    - 少 996
        19
    tankren   26 天前   ♥ 1
    缺乏运动吧楼主
        20
    gosansam   26 天前   ♥ 1
    我十二点半到七点 还没猝死已经很感谢了
        21
    fxxkgw   26 天前 via iPhone   ♥ 4
    我觉得还是要看人,我常年(大于 10 年) 2 点到 3 点睡,早上 8 点多起,从不午休,除非看技术书,其余从不困。。 也不锻炼,但是会通过少吃控制体重,120 多斤,一口气十层楼基本不喘粗气。。
    感觉每次睡觉都是被逼无奈。。
        22
    suhongbo   26 天前   ♥ 1
    楼上是神人
        23
    polo3584   26 天前   ♥ 1
    这也不够吗?我每天 2 点-2 点半,第二天 8 点-8 点半起,没有午休,感觉还行啊
        24
    jianzhao123   26 天前 via iPhone   ♥ 1
    @TomVista 送一波金币😂😂
        25
    leafre   26 天前   ♥ 1
    一样样,可能大家都在长身体
        26
    Dvel   26 天前   ♥ 2
    @fxxkgw #21 我几年前跟你一样,现在我跟楼主一样。
        27
    vance   26 天前
    我也是,然后去看了下中医,吃了点药就好了很多,身体虚
        28
    Hconk   26 天前 via iPhone
    @fxxkgw 如果从 20 这样搞到 30,只能说一句神人。。
        29
    singlevalue   26 天前 via iPhone
    睡多了可能,把午休去掉试试
        30
    Acoffice   26 天前
    @Belmode #9 但我还是困啊,我晚上 11 点就睡了...
        31
    ft3100935   26 天前
    我也是,睡 8 小时困,睡 7 小时困,7 个半小时反而最好。。。
        32
    iyaozhen   26 天前
    你这是典型睡多了

    一般 8 小时以下就行了,而且午休不是要睡的打鼾,稍微闭目养神下就行,不然身体恢复都得半小时多了
        33
    blurh11E27   26 天前
    我间歇性犯困 我在室内会很困 室外 倍精神 打篮球这种运动 我连续能打 5 小时以上 可是 早上是真的 起不来 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 MMP 起床困难户 晚上 经常睡不着
        34
    NoSugarTea   26 天前
    @blurh11E27 我也是早上起不来,之前看一本书说人需要的睡眠时间是基因决定的,有的人是早起党,有的人是晚睡党
        35
    abenx   26 天前
    每天晚上 12 点睡觉, 早上 7 点半必醒. 中午休息 30 分. 精神抖擞 . 天天 lu ,爽歪歪
        36
    suhongbo   26 天前
    楼上没结婚就省着点,小心以后子弹不够用啊。
    @abenx
        37
    tt67wq   26 天前
    我跟你反过来的,每天睡着不到 6 小时,但是都不困,我都怕我哪天猝死
        38
    kljsandjb   26 天前 via iPhone
    多运动
        39
    blurh11E27   26 天前
    @NoSugarTea 比较惜命 真怕猝死
        40
    shench   26 天前
    睡的太多了吧~ 我每天 2 点睡,8 点醒
        41
    ostholz   26 天前
    去检查一下甲状腺
    很有可能是“甲减”
        42
    Desiree   26 天前
    每天早上一杯咖啡
        43
    nj   26 天前
    @ostholz 天哪,甲减怎么办,要吃甲状腺激素吗?
        44
    zuokan   26 天前
    我最近也是,虽然睡眠很好,但是还是感觉很累
        45
    7654   26 天前
    每天 10 点睡
        46
    aneureka   26 天前 via Android
    不要睡午觉是啥意思…我这个午觉不睡下午就废的…
        47
    ODD10   25 天前 via iPhone
    补充维生素,运动。
    维生素可以让人精力充沛,运动可以做深蹲,俯卧撑,适量跑步。
    没户外条件在家里放一张瑜伽垫。
    少撸。
        48
    ericls   25 天前 via iPhone
    多运动
        49
    HuasLeung   25 天前
    @zkeeper 回答让人耳目一新 能说说为什么不要睡午觉?😂
        50
    ostholz   25 天前
    @nj 是的,每天都得吃。
    得甲减的人特别多,但是很多人并不了解。 以为困是没睡好, 亚健康,缺乏锻炼。 不管怎么补觉,吃各种补品,锻炼都无济于事。
        51
    Yuicon   25 天前
    @ostholz 感觉甲减的症状很常见啊,虽然根据阳痿这一条就排除了。。。
        52
    lfmy   25 天前
    可能是紧张性疲劳,看看医生吧
        53
    QQ2271695949   25 天前
    困,无外乎睡眠不够、运动不够、大脑吸入氧气不够。
        54
    lijbgo   25 天前   ♥ 1
    @HuasLeung 我的理解是不要长时间午睡,1 个是姿势不好,时间长了反而更累,2 是如果进入了深睡眠,再被闹钟整醒是非常乏的。建议半小时以内的午休,平时困了也可以趴 10 分钟。
        55
    Norie   25 天前 via Android
    工作不饱和
        56
    winterx   25 天前
    别说了
    今天早上上班的时候打瞌睡被 BOSS 抓到
    正在寻找防止犯困方法
        57
    Abschied   25 天前 via iPhone
    精神不够放松,睡眠质量不行。
        58
    CasualYours   25 天前
    @fxxkgw 年轻真好,我曾经也像你这样。现在手腕和肩部疼。
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